何度もダイエットに挑戦しては挫折の繰り返し、そんな人におすすめのダイエット法をご紹介。ダイエットには様々な方法があってどれを選べばいいんだろう?とお悩みの方に運動系、サプリ系、食事系などいろんなおすすめを余すことなくお伝えしていきます。

今度こそ痩せる!おすすめのダイエット方法をご紹介!

食べたい時に食べて遊びたい時に遊びたい!そんなことを皆さん思うものではないでしょうか?でもそんなこと言ってると「こんなはずじゃなかった!」みたいな現実が待っているものです。ダイエットは健康的にも精神的にも健やかな毎日を送るためには不可欠なものと言えます。

 

でもダイエットにはとってもエネルギーが要るものでもあります。効果の無いダイエットはいくらやっても無駄。だからこそ効率的に実際効果があるものを試してみたい!そんな思いはないですか?ここではそんな不安を解消するおすすめのダイエット法をご紹介していきます。

おすすめのダイエット方法

登山ダイエット

このダイエット法は文字通り山登りによってダイエットを行う方法です。山に登る行為というのはすっごくエネルギーを消耗します。「そこに山があるから」なんて言ってられないほど大変なんです。

 

これは有酸素運動の部類に含まれますから脂肪燃焼効果が期待できます。およそ1000メートルの山登りには800キロカロリーが必要と言われていますから運動強度は充分。そしてEPOC効果と呼ばれる運動後も脂肪燃焼が続くという現象もあって休憩の間も脂肪燃焼できるという優れたダイエット法と言えます。自然の中で身体を動かすリフレッシュ効果も抜群です。

糖質ダイエット

これは、糖質が含まれる例えばご飯、パン、麺類などを極力避けて脂肪を燃焼していくという方法になります。身体のエネルギーはまず糖質をエネルギーとして使われていくのですが、その糖質を控えることによって脂肪分をエネルギーとして代謝していく体質改善が起こってきます。

 

体内にエネルギーとなる糖質がなくなっていくと身体は脂肪分を「ケトン体」というものに変えて活動するようになります。ですから日常のエネルギーを脂肪から賄うことになり効率的に体脂肪が減っていくということになります。

 

体内にはインスリンという糖質の上がり過ぎを抑える物がありこのインスリンの値が急激に高まることで体内に脂肪を蓄積しやすくなります。その観点から言っても糖質制限はインスリンの出番を抑えるといった効果もあるんです。

置き換えダイエット

これは毎日3食の内のどれか、またはすべてを食事の代わりに酵素ドリンクなどの手軽に飲めて、また身体に良い作用を持つものに置き換えるといったダイエット法になります。このダイエット法は、ダイエット効果はもちろんですが日頃からの内臓の疲れや毒素なんかを取り除く俗にいう「デトックス効果」で身体の内外から健やかになれるというダイエット法です。

 

プチ断食とも言われるこのダイエット法は例えば肌の状態の改善や便秘の解消、その他様々な身体における恩恵が受けられるとされています。

ダイエットサプリ

サプリメントを効率的に摂ることによってダイエット効果を上げていくという方法もあります。これは主に2種類に分けることが出来ますが「脂肪燃焼系」「カロリーカット系」に大別されます。

 

脂肪燃焼系は文字通り脂肪燃焼の助けになってくれるサプリメントです。これを飲んで身体を動かすことでいつもより効率的に体脂肪が落とせるというものです。また「飲んだからにはやらないと!」みたいな運動のモチベーションアップにもなって一石二鳥ですね?

 

そしてカロリーカット系は食べたあとに身体に栄養を吸収されにくくすると言った効果があるものです。「ああ、今日は食べ過ぎちゃったかな?」と思った日に飲むのがいいでしょう。

脂肪燃焼系サプリメント

スリムバーン

この製品は血液のめぐりを良くするブッラクジンジャー、体脂肪の燃焼を助けるカプサイシン、最近ダイエット効果が話題のフォルスコリン、見た目の美しさをサポートしてくれる成分プロリンなど幾つもの有効成分が含まれ、あなたのダイエットを支えてくれます。

フォースコリー

この製品は「除脂肪体重」に焦点を当てたものです。除脂肪体重とは体重の中で脂肪分を除いた筋肉、骨、内蔵などの重さのことです。その除脂肪体重により近くなって理想的なボディーバランスを目的に作られたサプリメントと言っていいでしょう。

エキストラバーナー

ダイエットに効果的な交感神経を覚醒させるカフェインが含まれて、また成長促進効果、滋養強壮などに効果的なアルギニンを配合。そして肥満防止効果のあるハイドロキシクエン酸、長胡椒の一種であるヒハツ抽出物で脂肪の燃焼をサポートします。

カロリーカット系サプリメント

カロリミット

炭水化物やそれにに含まれる糖質、お肉なんかの脂質なんかを摂ったあとに飲めばそれらの吸収が抑えられる体質になりますよーっていうサプリメントです。仕事の付き合いなんかで会食が避けられないといった男性にも効果があるとされています。

食べてもdiet

この製品には黒烏龍茶、ギムネマ、キトサンなどダイエット関連の製品にはお馴染みの成分はもちろん美しさに焦点を当てた白いんげん豆、スレンデスタ、血行を改善するブラックジンジャーなどが配合されて食べたあとにカロリーカットが出来る製品です。

なかったコトに!

「食べるを楽しむ!」をコンセプトに作られたダイエットサポートサプリメント。乱れた食生活や栄養不足、運動不足など肥満の根源的な要因に着目し、原因の根本に作用する成分が多く含まれています。

まずは、自分にあった方法を見定めよう!

多くの人がダイエットに自覚的になって、様々な方法を試している現代社会。でも何事も個人差はあるものです。知り合いにダイエットが成功したという方も中にはいることでしょう。

 

でもどの方法が自分にあっているのか?と言うのはホント人それぞれと言えます。そんな中で今回たくさんのおすすめのダイエット法を紹介して来ました。これらを参考にダイエットに成功し、理想的な生活を送れるようになった人が出てくれば幸いです。