ダイエットサプリが気になるけれど沢山ありすぎてどれを選んでいいのかわからない!まずはどんな種類のサプリメントがあるのかを知ることから始めましょう。雰囲気や広告の言葉で決めるという方法もありますが、自分に合うものをしっかり選ぶことが大切です。

 

試してみたい!人気のダイエットサプリと効果的な使用方法とは?

ダイエットサプリといっても沢山の種類がありますが、大きく二種類に分けられます。それは脂肪燃焼系のものと、カロリーカット系のものです。目的やご自身の性格に合わせて、自分に合ったサプリメントを選んでみてください。

 

脂肪燃焼系ダイエットサプリ

フォースコリー

基礎代謝を保つために大切な筋肉などは落とさずに、余分な体脂肪だけを燃焼することに着目したサプリメント。アーユルヴェーダでも使われている、インド、ネパールに自生するコレウスフォルスコリという植物が主な成分です。

 

軽い運動と組み合わせることで脂肪の燃焼をサポートします。

 

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DHC オルニチン

オルニチンは、代謝を促進するホルモンを活性化し、脂肪の分解を促す作用があります。また、たんぱく質の合成をサポートするので筋肉が作られ、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。

 

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スリムバーン

ひとくちダイエットのキャッチコピーで人気の脂肪燃焼系サプリメント。ダイエットに効果的な4種の成分である、ブラックジンジャー・カプサイシン・フォルスコリン・プロリンが配合されています。

 

飲んだ直後に身体が温まるのが実感できるので、いかにも燃えている!というかんじでモチベーションが保ちやすいのも人気の秘訣かもしれません。

 

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ファンケル パーフェクトスリムα

コンビニなどでも販売されている知名度の高いダイエットサプリです。代謝を上げて痩せやすい身体をつくります。L-カルニチンとアルファリポ酸が主な成分で、脂肪の代謝と燃焼をサポートしていきます。また緑茶カテキンによって血糖値の上昇が抑えられます。

 

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カロリーカット系ダイエットサプリ

カロリミット

食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントです。食事制限はなかなか出来ないけど痩せたいという人に大人気です。ウォーキングなどの軽い運動と組み合わせることで効果が出やすいようです。

 

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食べてもdiet

井藤漢方製薬のダイエットサプリ。ごはんやパン、こってりしたものが好きなかたに、そしてきちんと食べながらダイエットしたい人に、ハードな食事制限や運動のダイエットが苦手な方に。という嬉しいキャッチコピーで人気です。ギムネマ、ブラックジンジャーなどの成分が代謝をサポートします。

 

https://www.amazon.co.jp/%E4%BA%95%E8%97%A4%E6%BC%A2%E6%96%B9%E8%A3%BD%E8%96%AC-%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%82Diet-%E7%B4%8430%E6%97%A5%E5%88%86-250mgX180%E7%B2%92/dp/B00J8D65PY

 

なかったコトに!

カロリーバランスサプリメントなかったコトに!は、40代のためのものや夜型の人のためのもの、便秘気味の人向けなど様々なタイプがあり自分に合ったものを選べます。身体の循環を良くして代謝をサポートします。

 

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効果的な摂取方法

3ヶ月以上継続して摂取する

脂肪の燃焼をサポートするタイプのものも、カロリーをカットするタイプのものも、飲み始めてすぐにどんどん体重が減っていくというものではありません。少なくとも3か月は継続してみないと、結果は出ないでしょう。3か月摂取してみて、そのまま継続するのか、より自分に合うサプリメントに変えるのか、体調や効果を見て選ぶようにするといいでしょう。

 

運動も欠かさずにする

ダイエットサプリメントは、ただ飲むだけではなかなか効果につながりません。ウォーキングなどの軽い運動を毎日少しずつでも取り入れるようにしましょう。サプリメントで痩せやすい身体になっているので、運動をすることで効果が出やすいはずです。

 

水や湯冷ましで飲む

サプリメントを飲む時は水や湯冷ましで飲むのがいいでしょう。お茶やジュースなどで飲むと、お茶やジュースを消化したり吸収したりするのにエネルギーが使われてサプリメントの吸収が十分に行われないことがあるからです。たっぷりのお水、湯冷ましで飲んでしっかり身体に吸収させましょう。

 

注意点

飲みすぎない

早く効果を実感したいからといって、決められた量より多く飲んでしまうと体調を崩したりすることもあるので注意しましょう。沢山飲んだからといって沢山痩せるわけではありません。製造元が設定している一日の摂取量を守って飲むことが一番効果的な飲み方です。

 

あなたは脂肪燃焼派?カロリーカット派?

たくさんのおすすめサプリメントを紹介してきました。あなたは脂肪燃焼派ですか?それとも、カロリーカット派でしょうか。それぞれの特徴をしっかり理解した上で選ぶこと、そして効果的な飲み方を守ること。コツコツ続けてしっかり結果を出していきましょう。